喝牛奶能美白?多喝牛奶能长高?一起了解关于喝牛奶的五个疑问 环球看热讯
牛奶是孩子们成长过程中重要的营养伙伴,它提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等、组成比例适宜、易消化吸收、饮用方便……
【资料图】
在中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行的“优质蛋白质十佳食物”评价中,牛奶排列第二。
2022 版《中国居民膳食指南》中特别强调了奶的摄入量,由原来2016 版本中推荐的奶及奶制品为 300克/天,增加到了新版的 300-500 克/天。
喝牛奶的重要性可见一斑。
不过,关于对喝牛奶的疑问也一直存在:喝牛奶是否能助长身高?它会不会导致长痘痘?能否拥有美白的效果?而对于乳糖不耐受的人来说,他们是否可以享用牛奶的好处呢?还有长期将牛奶当作水般频繁地饮用,会有什么样的后果?
今天是六一儿童节,也是世界牛奶日,健康饮奶,健康成长,一起来了解关于牛奶的这些真相!
一、多喝牛奶能长高吗?
多喝牛奶反而不利于儿童长高。
牛奶除了有丰富的蛋白质,还有脂肪,过多地喝牛奶会导致儿童肥胖,肥胖会诱发儿童性早熟,引起骨骼提前闭合,影响儿童成年终身高,反而不利于长高。
为了满足骨骼生长的需要,学龄前儿童建议每天饮用300~400ml奶或相当量的奶制品,儿童要保证每天至少喝300ml的奶或奶制品,以保证钙的摄入量达到适宜的水平。
要想长高,应合理的补充牛奶,均衡的营养,良好的生活习惯,适合的运动。
二、乳糖不耐受能喝牛奶吗?
能。
乳糖不耐受表现为:喝完牛奶后会感到恶心或是有腹胀、排气、腹泻等现象。主要是因为体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性很低,无法分解牛奶中的乳糖。
乳糖不耐受又喜欢喝牛奶的人,可以每次少喝一些(控制在200毫升以内);不空腹喝,喝牛奶前先进食固体食物或配上主食,将牛奶放在一餐的最后食用;配合谷物同吃,牛奶的乳糖浓度可以在特定环境中得到“稀释”,提高乳糖吸收率。
在牛奶种类的选择上,可以选择市面上的低乳糖牛奶和无乳糖牛奶,如舒化奶。当然也可以直接选择不喝牛奶,改喝酸奶或者奶酪。
不过乳糖不耐受和牛奶过敏还是不同的。牛奶过敏也会有类似的症状,但多数还会伴有湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等症状。如果确定是对牛奶过敏,是不能吃任何奶制品的!
三、喝牛奶能美白吗?
不能。
牛奶虽然是白色的,但是白并不会转移到我们的脸上。
牛奶的白是牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的,我们变黑是因为黑色素的形成。有效美白需要抑制黑色素的形成、不让黑色素进入我们的皮肤、加速黑色素的代谢。
但是这些,牛奶做不到啊!
喝牛奶主要补充的还是蛋白质、水以及矿物质等,对于美白没什么效果。
四、喝牛奶会长痘吗?
牛奶中的酪蛋白可促进胰岛素及 IGF-1 的分泌增加,导致痤疮发生。
特别是脱脂牛奶可能比全脂牛奶更为严重,如果长痘痘要特别注意限制脱脂牛奶的摄入,可以尝试无糖酸奶和低盐奶酪。
对于轻度痤疮患者,每日可以喝一杯奶;对于中度及重度的痤疮患者,需要减少牛奶的摄入频率,或者选择无糖酸奶!
五、能长期把牛奶当水喝吗?
牛奶里含有大量优质蛋白质,适当的蛋白质易于钙吸收。
但是摄入过多会有以下不利影响:
①会增加尿钙的排泄,导致钙流失。
②可能引起消化不良。蛋白质的吸收对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大,长时间食用可能会影响人的消化功能。
③大量喝奶可能会增加前列腺癌和子宫内膜癌的风险。
④如果不限制总热量摄入,大量喝全脂牛奶,那结果很可能是增肥。
⑤不利于摄取全面均衡的营养。除了蛋白质,牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分,它们的摄入都有限量。牛奶喝起来有一定饱腹感,如果(尤其是饭前)喝太多,正餐就吃得少,合理营养的食物搭配,应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物,加上水,组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水,实际上破坏了这种食物搭配的平衡。
根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品,这样有助于膳食结构平衡,并能补钙。某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等,可以适当增加食用量。
资料来源:健康时报、京医通
人民网、科普中国
图源:摄图网、gifer
责编:咕噜
来源:蝌蚪五线谱
标签:
推荐文章
- 喝牛奶能美白?多喝牛奶能长高?一起了解关于喝牛奶的五个疑问 环球看热讯
- 安全预评价导则
- 当前关注:1-4月电信业务收入、总量同比分别增长7.2%和17.6%
- pcba的全称_pcba什么意思-天天视点
- 马斯克中国行 对国内车市的三点影响-焦点精选
- 爱奇艺跟奇异果(奇异果视频是爱奇艺吗)
- 焦点资讯:极笔_关于极笔概略
- 俞灏明烧伤原因是什么_俞灏明个人简介
- 天天热门:卡萨达:郑州航空港是全球最好的多式联运枢纽
- 榨汁机过滤网用多少目_榨汁机过滤网 焦点简讯
- 天天报道:欧罗巴联赛:塞维利亚夺冠
- 全球球精选!痰培养的采集方法及注意事项(痰培养)
- 今年郑州市区中招录取 十类考生可享照顾
- 蛋白尿的症状有哪些_蛋白尿的症状_全球速递
- 睿能科技(603933)龙虎榜数据(06-01) 世界最资讯
- 6月3日6:00-11:00,太姥山景区临时封闭!
- 世界无烟日,未成年人买烟却轻而易举!商家:家长让买烟我没理由不卖?
- 收藏:大同各街道便民服务中心地址、联系电话公布!|焦点热文
- 偏旁都有哪些偏旁_偏旁子都有哪些_环球今亮点
- 每日热点:能否跨区县报考民办高中?保定市教育局权威解答
- 摩根大通正寻求雇佣更多AI员工 比同行高出两倍 焦点消息
- 政商交往需有道-天天百事通
- ps画布扩展颜色为什么选不了_cad画布颜色怎么改
- 最高省795元!小米手机最新5折换屏、8折换电池上线:13款机型有份 环球头条
- 全球快资讯:科创板收盘播报:科创50指数跌0.03% 新相微较发行价涨88.46%
- 2023第七届平遥国际电影展将于10月11日开幕_观焦点
- 异动快报:*ST中安(600654)6月1日13点58分触及跌停板
- 最高检发布《未成年人检察工作白皮书(2022)》_当前独家
- 钟祥市人大常委会召开“一询问两评议”工作会
- 【全球播资讯】兔子吃的苜蓿草含水分吗(兔子吃的苜蓿草是什么)
- 聚焦:金自天正:公司在冶金工业非标机器人方面已有部分应用
- 特锐德:特来电平台累计充电量突破200亿度
- 乌鸡白凤丸的功效与作用痛风能吃吗? 乌鸡白凤丸的功效与作用痛风
- 大年三十的祝福语_适合除夕祝福语的句子
- 美国《外交政策》杂志:人工智能将加剧全球不平等
- 5月31日基金净值:南方兴润价值一年持有混合A最新净值0.6949,跌0.94%-世界视点
- 合肥三条高速路线方案通过审查 世界焦点
- 债务上限法案扫清程序性障碍 众议院全院今晨表决
- 房屋建设板块5月31日跌1.02%,浙江建投领跌,主力资金净流出1.11亿元
- 5月31日基金净值:东方红鼎元3个月定开混合最新净值0.8925,跌0.84% 全球热头条
- 报道:小米手机微信红包来了声音怎么设置_微信红包来了声音怎么设置
- 业绩持续亏损,9只产品6只迷你...这家机构还能“咸鱼翻身”吗?_环球通讯
- 机构报告:前5月保利稳居第一 楼市继续转淡
- 【报资讯】天津地铁2号线靖江路站新建B出入口6月1日开通运营
- 嗜睡是什么原因造成的(突然嗜睡是什么原因)_当前短讯
- 万达酒店一季度在管酒店128家 入住率同比提高13%
- 5月31日起实施,交警公布顺河高架经四路下桥口优化交通组织方案_世界最新
- 车子几万公里大保养,车子几万公里大保养多少钱
- 遭遇“小作文”的康诺亚反弹透视:超级大单品能否如约而至?_环球热点
- 今天周大生黄金首饰价格行情(2023年5月31日)-天天观天下
- 天天看点:跃跃欲试欲的意思(跃跃欲试)
- 华夏南山松鑫享版终身寿险安全吗?从公司发展,偿付能力和产品自身来看
- 如何用种子种植紫色喷泉草_送女生生日礼物图片大全集高清 全球今热点
- 【世界播资讯】信用卡逾期如何申请停息挂账?信用卡逾期后果有多严重?-世界即时
X 关闭
最新资讯
- 观点:强降雨来袭 四川连夜紧急转移2552人 暂未接到地质灾害报告
- 江子晨(5.31)—美指破高需调整,黄金探底回升有延续 当前热讯
- 醉酒驾驶经过怎样方式可以保释
- 世界新资讯:为什么古法八段锦能……你练你也能!
- 半导体大功率模块封装测试项目落户安巢经开区_世界资讯
- 今日热门!空岛生存经营冒险新游《Solarpunk》开启众筹 预定登陆多平台
- 取义成仁的意思是什么? 焦点资讯
- 【新时代 新征程 新伟业】华亭:“畜”势而上“牧”牛事-全球新消息
- 美国众议院规则委员会审议债务上限协议
- 引力坍缩虫洞_引力坍缩-焦点快报
- “花海”走起,“爸”气十足!长沙(夏季)走娃启动报名啦 快消息
- 【环球新要闻】玉树市前5个月接待游客8万人次
- 我发现互联网工作的性价比还在持续走低,没看到好转的迹象 世界视点
- 前沿热点:谢华安(关于谢华安的基本详情介绍)
- 直播预告 | 今晚18:30,“北京科幻电影之夜”即将开启
- 支付宝怎么看银行卡完整卡号是多少(支付宝怎么看银行卡完整卡号) 全球观焦点
- 每日观察!安阳师范学院研究生_安阳师范学院人文管理学院
- 磨刀溪 焦点快报
- 全球观点:谁在推波房贷乱象
- 七个星期五手表专卖店_七个星期五什么档次|热点评
- 孕妇内火大吃什么降火(孕妇心火大吃什么降火)
- 专家联名警告AI对人类“生存威胁” 中国信通院:正在编制人工智能模型许可证 热头条
- 生益电子:截至目前 公司尚未向英伟达供货_天天视点
- 特色农业支起致富新愿景 世界视点
- 世界看热讯:江心沙农场:“三好三融入” 书写“党建+”新方程式
- 每日热文:mri和ct一样吗_mri和ct的区别优缺点
- 【风口解读】蓝盾光电第四大股东等拟减持不超6%,22年以来公司业绩持续锐减
- 购买股票最低买多少股(股票最低买多少股)-每日速看
- 北京核酸检测亭“悄咪咪上线多日了”?工作人员说:不是重新开,是一直在运转
- 益丰药房(603939.SH)2022年拟每股派0.4元转0.4股 6月7日除权除息
- 形容争议很大(形容争议的成语)
- 全球资讯:中兴v818刷机包(中兴v880刷机教程)
- 傲慢与偏见书籍读后感_傲慢与偏见书籍简介 天天观速讯
- 正式联通深中通道!南中高速万顷沙跨海特大桥主桥顺利合龙|每日精选
- 金山卫士wifi共享密码怎么改(金山卫士wifi共享)
- 【机会挖掘】北京力促通用人工智能创新发展 机构称AI算力需求或持续高景气|全球最新
- Win-win,宝德计算与汉盛科技正式签约全球战略合作
- 两岁的小孩子适合看什么动画片(两岁孩子适合看什么动画片)
- 欧佩克秘书长:欢迎伊朗在制裁解除后全面重返石油市场 焦点简讯
- 马斯克私人飞机已抵达北京
- 当前楼市呈两极分化态势 :5月市场延续环比回落 企业推盘节奏明显下滑
- 康辰药业(603590)5月30日主力资金净卖出420.47万元
- 当前快播:清水县:种下万寿菊 开出致富花
- 黄州举办“三夏”小麦机收减损技术推进现场会
- Q1业绩承压,静待行业企稳
- 日本原子能监管机构为何示警福岛核电站新风险
- 吴谢宇案为何维持死刑判决?二审法院这样认定_热点
- 7万股民请注意!又有A股公司到了“生死时刻”,1元退市已成主流
- 度假酒店的崛起与民宿的衰退
- 浙江世宝11.8亿定增获深交所通过 押注汽车智能转向系统谋突围
X 关闭